2 razy w

2 talerze są. wg mnie w jakiejkolwiek formie martwego ciągu 100 kg nie jest dużym ciężarem dla osoby bardziej doświadczonej niż początkujący. nie wspominając o fakcie, że ten sam chris na ławie w dół ciśnie 140 kg 6 czy 7 razy

[...] jajek. Po treningu jakieś węgle + białko, ale i tak w ciągu godziny zjedz posiłek potreningowy. Znam ludzi, którzy wydają po 400 zł na odżywki miesięcznie a mają nawet słabsze efekty np. ode mnie, a na odżywki wydaje ok. 50-70 zł i to nie zawsze, za to codziennie jem mięcho i to 2-3 razy. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-12-10 23:40:26

spoko dzieki! ale w tym wlasnie poscie skalar co czytalem go juz sto razy:p jest mowa o sniadaniu a jesl chodzi o reszte posilkow to nie juz tak wnikliwie:P wiec pytam czy jest to wazne ile % B T W ma byc w kazdym z posilkow ? bo jezeli na ktorys tam posilek jak sam pisales sklada sie ilosc ww do białek w stosunku 2:1 to moge zjesc sobie [...]

Śniadanie 6:00 Płatki owsiane Mleko 3,2% Rodzynki suszone Jaja kurze ---------------------------- B:21g, T:15, Ww:88, kCal:577 ZAMIAST JAJ DAŁBYM TU TWARÓG CHUDY BO NASTĘPNY POSIŁEK MASZ DOPIERO ZA 4,5 GODZ,DAJ JESZCZE OLIWE,MOŻESZ DAĆ JESZCZE WARZYWKO Drugie śniadanie 10:30 - długa przerwa szkolna Jabłko Chleb zwykły Ser gouda [...]

[...] chodzic po hali, roznie. Dostęp do sprzętu : wymienionay sprzet w 1 poscie posiadany w piwnicy Dieta : 2g B, 1gT, reszta wegle ~3500 kcal Przeciwskazania medyczne : pare razy kiedys naderwalem wiezadlo w kolanie, osobiscie nienawidze robic jakichkolwiek wykrokow. Zażywane suplementy : tesc, zma, omega 3, witaminy, potas, no xplode przed [...]

[...] do planow... sprawa cwiczen dodatkowych. bicepsik i tricepsik. jesli ktos nie jest w stanie wycisnac sztangi z ciezarem swojego ciala,ani nie potrafi chociaz pare razy podciagnac sie na drazku...to tylko znak,ze musi bardziej przylozyc sie do cwiczen bazowych(glownych) jesli mimo wszystko,jest uparty i MUSI,bo inaczej sie zesra,to: [...]

[...] 2kg to moze sie różnic twoja waga w zaleznosci od tego czy pomiar robisz rano czy wieczorem. Waga nie jest wiarygodnym wyznacznikiem BF:) Nie wiem na ile to foto prawdziwe ale kilka razy widziałem na róznych stronach podobne porównania /SFD/2017/2/5/c2052a87f3734e569f0040031b0dafca.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-05 09:01:43

[...] jak to możliwe, a wtedy są szanse, że spotkam się z tobą jeszcze w tym roku”. https://twitter.com/zabeast_mma/status/1291129754041700353 Alexander Volkanovski walczył dwa razy od listopada, pokonując dwukrotnie byłego mistrza Maxa Hollowaya – raz przez jednogłośną decyzję odbierając mu pas, a ostatnio w pokonując go przez kontrowersyjną [...]

Oj tyle razy nad tym siedziałam ... :) Nic prostszego, a samo się nie zrobi. Najpierw wstaw ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Później oblicz swoje zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Tutaj pomocne artykuły : [...]

[...] 2) Israel tez sporo zebral do Gasteluma, ktory przy nim rowniez wygladal jak dziecko (pod wzgledem warunkow). Czym blysnal to na pewno swietne kontry, dobra szczeka (pare razy zebral czysto, a Gastelum ma KO powera), niestety jako taka ogolna defensywa slaba, uniki nie wychodzily itd. Gastelum sie pokazal z naprawde dobrej strony, zascorowal 1 [...]

[...] tutaj na forum, że nikt nie bierze dawki zalecanej czyli 1 kapsułka x 2 dziennie. Zaczynają od 4 x2 i nawet więcej. Jak to z tym jest dokładnie? Zacząć od tej jednej dwa razy dziennie czy może na początek 2x2? Następnie w jest tam napisane by brać to na czczo przed sniadaniem a później przed obiadem... a jaki jest minimalny czas odstępu [...]

[...] rozpiętków z obciążeniem 0,5 kg ( nie miałam nic cięższego co zdołałabym unieść) 10/10/10 wznosów na palcach obunóż po 5/5/5 wnosów na palcach na jednej nodze 10/10/8 razy martwy cią ze sztangielkami (po 5 kg każda) Najpierw zrobiłam oczywiśćie rozgrzewkę, a na koniec rozciąganie :) Bilans diety z wczoraj: 1766,4 kcal/88,2 B/138,7 WW/92,4 [...]

To może skończmy temat mojego nie ogaru, i powiedzcie mi co myślicie o tym: Trening 4 razy tygodniowo 1.Brzuch - Skłony w leżeniu na ławce skośnej głową w dół Biceps – Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy”) Uginanie ramion z hantlami w siadzie Triceps - Wyciskanie [...]

sorry chlopaki dwa razy ankiete dalem PYTANIE: zastanawiam sie nad drugim cyklem. mam za soba cykl z prolongatum i bylem zadowolony. sa trzy opcje ktore rozwazam: opcja nr.1 test. prolo. solo ocpcja nr.2 test prolo. plus 100 tab.mety 5mg na rozruch w pierwsze 4-5 tyg. opcja nr.3 myslalem jak zadzialalo by na mnie 4 tyg on 4off i 4 on na [...]

[...] i gina gdzies w pasazu jelitowym. Co za tym idzie wylozenie przykladowo 200zl na preparat zawierajacy kwas arachidonowy i prawdopodobnie spozywanie go w porcjach 2, 3 razy wiekszych niz na opakowaniu, nie daje oczekiwanej odpowiedzi anabolicznej organizmu. Jesli chodzi o formy pozyskiwania z zywnosci to jak najbardziej. Jestem fanem [...]

[...] prubowalem podniesc 60kg Nie dalem rady, potem poroblilem przez 2 tygodnie pompki i podnioslem 70kg co mnie bardzo zdziwilo i potem juz nie dalem rady 70kg podniesc. 3-4 razy prubowalem od tamtego czasu 70kg podniesc. Wiem ze dosyc czesto prubowalem ale wydaje mi sie ze jezeli w ciagu 2 tygodni robienia pompek zrobilem takie efekty i jeszcze [...]

[...] podzial "W cyklu masowym masz: Cykl adoptujacy do masowo-silowego treningu Cykl extremalnej masy Cykl extremalnych specjalizacji Cykl masy jakosciowej Cykl rozladowujacy " (post pumy http://www.sfd.pl/TEST_plan%C3%B3w%3A_kazda_partia_2_razy_w_tyg._V.S_kazda_1_raz_w_tyg._-t478768.html ) Masz pojecie jak to ogarnac albo gdzie o tym poczytac?

[...] (opadający), także nawet jak do góry ktoś cię podniesie to opadaj sam tak wolno jak tylko umiesz. Nie robisz podciągania to w ogóle nie robisz pleców (moje zdanie). biceps: 2 ćwiczenia po 4 serie, coś hantalami i sztangą styknie. brzuch rób po każdym treningu, na drążku lub nogami w leżeniu. Machanie tułowiem x razy możesz sobie oszczędzić

[...] przechodzi do finału. To nie był żaden przekręt, wręcz przeciwnie - dość prosta do sędziowania walka. Bonjasky walczył tragicznie, zwłaszcza jak na gościa, który dwa razy wygrał GP. Umiejętności bokserskie ma fatalne jak na tej klasy zawodnika, walczył całkowicie bez pomysłu, liczył wyłącznie na jakieś efektowne akcje, zwłaszcze te jego [...]

[...] koniec redukcji. badz powazny chlopie! przeczytaj temat z gory dzialu o podstawach ukladania diety, przemysl to i uloz cos do sprawdzenia. widze, ze jak myslisz o basenie 7 razy i drogich spalaczach to spokojnie i bez obaw mozesz ulozyc idealna, urozmaicona diete w ktorej bedzie miejsce i na dobre ryby, i na wolowine i olej lniany, oliwe z [...]